沖縄宝島　恋も幸せも楽しい情報もイッパイ！満載！

夏に向け、短時間でTシャツが似合うカラダをつくる方法



もうすぐ夏、Tシャツが必須アイテムとなる季節がやってくるが、せっかくTシャツを着ても「オレ、腕たるんでるし...」「オレ、おなかプヨプヨ...」などと悩んでいる方もいるのでは？　そうはいってもトレーニングは面倒くさいし...。

　『体脂肪を減らす、筋肉をつける　スロー＆クイックトレーニング』著者の谷本道哉さんが推奨するのが「スロトレ」。この運動のポイントは「文字通り、ゆっくりとした動作で、力をいれ続けてトレーニングを行うこと。『3秒上げて、3秒で下げて、下で1秒止まる』というスピードが基本ですね。この動きを繰り返し、筋肉を緊張させ続けることで、筋肉に激しい動きをしたと勘違いさせ、比較的軽めの不可でも、簡単に筋力アップが達成できます」とのことだ。

　トレーニングをする時は「一分間で腕立て伏せ50回！」などとガンガンとやればやる程効果が高いと思われがちだが、スロトレの基本は「とにかくゆっくり、力を入れ続けること」。

　たとえば、腕立て伏せの場合は、5～10回を「3秒上げて、3秒で下げて、下で1秒止まる」のリズムで行うことだ。

　さらに嬉しいことに、谷本さんは「筋肉の成長には休息も必要なので、週に2回、多くても1日おきで十分！」とのこと。








ここまでいくと何を着ても似合いません・・・

しかしホントに人間の体ですかね～




ブログランキング ブログ村